Seperti yang sudah kita semua tahu mengkonsumsi buah-buahan yang memiliki beragam jenis, bentuk dan rasa ini adalah salah satu hal yang penting jika ingin mendapatkan kodisi tubuh yang sehat. Karena buah-buahan ini memiliki banyak kadungan gizi, vitamin, mineral, dan serat makanan yang menjadikannya sebagai obat alami dan berguna bagi tubuh kita.
Dibawah ini akan kita bahas fakta menarik mengenai
buah-buahan :
Buah Naga
Buah naga adalah salah satu buah yang memiliki tampilan yang
unik dan rasa yang enak. Di Indonesia, ada dua jenis buah naga yang umum
ditemukan, yaitu buah naga dengan daging buah berwarna merah dan daging buah
berwarna putih. Selain memiliki keunikan bentuknya buah naga ini memiliki
banyak manfaat buah naga yang baik untuk tubuh kita
1.Buah naga mengandung senyawa antioksidan yang dapat
menetralkan radikal bebas, sehingga dapat mencegah kerusakan sel-sel pada
tubuh. Dengan banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan ini kita
dapat mencegah berbagai penyakit seperti kanker prostat, kanker payudara, kanker
paru, diabetes, radang sendi, dan penyakit jantung.
2. Buah naga juga memiliki manfaat membantu meningkatkan
sistem kekebalan tubuh kita, dikarenakan kandungan vitamin C dan senyawa antioksidan
lainnya yang ada di dalam buah naga merah maupun putih.
3.Buah naga juga cocok untuk orang-orang yang sedang
menjalani diet, karena kandungan buah naga merah yang kaya akan serat dan
rendah kalori. Kandungan serat pada buah naga juga dapat memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan
pencernaan kita.
4.Buah naga memiliki berbagai kandungan mineral seperti magnesium,
kalsium, dan fosfor yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang.
5.Zat besi yang terkandung dalam buah naga juga dapat
membantu menjaga kesehatan darah kita, sehingga dapat mengurangi resiko anemia.
Pepaya
Pepaya adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Selain memiliki vitamin C satu buah pepaya ukuran sedang rupanya mengandung kira-kira 120 kalori, 30 gram karbohidrat, termasuk 5 gram serat dan 18 gram gula, dan 2 gram protein.
Yang umum kita ketahui mengenai pepaya ini adalah untuk
melancarkan pencernaan, namun ada banyak manfaat lain dari pepaya ini,
diantaranya adalah :
1. Dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh
2. Vitamin C dan likopen yang ada dalam buah pepaya ini
adalah 2 zat yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, pepaya
juga memiliki kandungan antioksidan yang bisa meningkatkan efek kolesterol baik
(HDL) yang ada di dalam tubuh.
3. Pepaya juga mengandung enzim papain yang bisa melembutkan
dan merevitalisasi kulit. Serta vitamin A dan C yang bisa mengurangi kerutan,
memudarkan bintik-bintik hitam, menjaga kelembapan rambut, serta membantu
pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.
4. Penelitian menunjukkan bahwa kandungan likopen di dalam
pepaya bisa mengurangi risiko kanker, dan baik dikonsumsi bagi penderita
kanker.
5. Walau memiliki rasa yang manis, buah pepaya memiliki
indeks glikemik yang rendah sehingga dapat membantu mengontrol kadar gula darah
kita.
Pisang
Pisang adalah salah satu jenis buah-buahan yang dapat
dikonsumsi dengan banyak macam cara, pisang bisa dimakan langsung, digoreng,
dikukus, atau diolah bersama dengan bahan lain. Selain enak dikomsumsi dengan
beragam cara tersebut buah pisang juga memiliki beragam manfaat yang baik untuk
tubuh kita.
1. Pisang mengandung kalium serta serat bahan pangan yang
dapat membantu mengatasi hipertensi.
2. Pisang seperti yang banyak kita ketahui dapat membantu
kita yang mengalami kesulitan saat buang air besar. Hal ini dikarenakan buah
pisang dapat membantu memperlancar pembuangan sisa tubuh dalam proses
metabolisme.
3. Pisang memiliki kandungan vitamin A, C, dan B6 yang
berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan infeksi, sehingga
dapat meningkatkan kekebalan tubuh kita.
4. Pisang juga mengandung zat besi, yang baik untuk orang
yang kekurangan darah atau anemia.
5. Pisang mengandung karbohidrat kompleks yang tidak
menaikkan kadar glukosa secara drastis dan juga rendah lemak sehingga aman
untuk dikonsumsi bagi orang yang melaksanakan diet.